1. После употребления изотоника "стало только хуже" : усилилась жажда, появилось головокружение, слабость и тп.»
Напиток, который Вы выпили, был более концентрированным, чем изотонический
Активное всасывание жидкости происходит только после выравнивания концентрации солей в желудочно-кишечном тракте и тканях организма. В изотоника уже применяется именно такая концентрация. Благодаря этому изотоники всасываются максимально быстро: нет необходимости «разбавлять» их водой из тканей организма
Если же «переборщить» с солями в приготовляемом растворе, организм, перед тем как использовать выпитую жидкость, вынужден «перебросить» так необходимую ему воду, в желудок и кишечник для выравнивания концентрации
В результате, вместо улучшения состояния, Вы, некоторое время, пока выпитая жидкость не всосётся, будет чувствовать себя хуже. Для предотвращения подобного состояния всегда следуйте рекомендациям по приготовлению изотоников
Напиток, который Вы выпили, был более концентрированным, чем изотонический
При попадании в желудочно-кишечный тракт растворы с высокой концентрацией солей притягивают и удерживают воду полости кишечника. Это приводит к размягчению каловых масс и рефлекторному позыву к опорожнению
Такой эффект даже используется в медицине, когда необходимо быстро очистить кишечник (Имеются противопоказания! Не пытайтесь лечиться самостоятельно!)
Чтобы избежать этого крайне неприятного эффекта, следите за концентрацией солей в напитке
Максимально удобны для этого изотоники в быстрорастворимых таблетках (наши) -
will-power.ru. И универсальная рекомендация: заранее тестируйте переносимость всего, что будете употреблять до и во время соревнований и длительных тренировок3. После употребления напитка возникли судороги, мышечный спазм, боль в мышцах и т.д.
Концентрация солей в напитке оказалась ниже, чем необходимо. Возможно вы много выпили простой воды без необходимых микроэлементов
Здесь мы столкнулись с обратной ситуацией: из тканей в желудочно-кишечный тракт организм перебрасывает соли-электролиты для выравнивания концентрации теперь уже солей. Это может привести к нарушениям нервно-мышечной проводимости и, как результат, судороги, спазмы мышц и более продолжительный период восстановления после нагрузки